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食事制限だけで痩せてもリバウンドしやすい!

 
現在は、さまざまなダイエット法が紹介されていますが、どうしても手っとり早いということで安易に食事量を減らす食事制限によるダイエットを行う方が少なくありません。

また、ダイエットといえば、我慢して辛い食事制限をしなければならない・・・と、思い込んでいる方も多いようです。

確かに、朝食や昼食を抜いて1日2食だけにしたり、極端に食事量を減らして過ごせば体重は落ちて行きます。

1〜2ヶ月で数kgの体重を減らすことができますが、その後、食事制限を続けても、なかなか体重が落ちなくなります。

人の体は食べ物が少なくなると、生命を維持するために少ない摂取エネルギーに反応して体脂肪を蓄えようとし“省エネモード”にチェンジするようになります。

すると、体脂肪の代わりに筋肉をエネルギーとして消費するようになってしまいます。

そもそも、食事制限を始めた時点で体重が減った分の中身は、体脂肪より筋肉の方が多くなっています。

例えば、体重が5kg減ったとしたら、脂肪が2kg、筋肉が3kgという割合になります。

それが、“省エネモード”になると、さらに、筋肉が消費されて、どんどん筋肉量が減少してしまいます。

筋肉量が減少するということは基礎代謝量が低下してリバウンドしやすく太りやすい体に変わっているということです。

食事制限で落とした体重を維持するには、一生、食事量を減らし続けなければなりません。

そんなことは絶対無理なので、ダイエット前の食事量に戻した途端に、リバウンドしやすく太りやすくなった体は、あっという間にリバウンドで前の体重以上に激太りすることになります。

また、リバウンドで増えた体重の中身は全て体脂肪です。

このように、辛い食事制限を我慢して体重を落としても、結局はリバウンドで体重は増加するという悲しい結果になり、さらに、全体の代謝機能も低下するので、健康面や美容にまで悪影響を及ぼし、最悪は病気になるという危険な状態に陥ってしまいます。

健康的に痩せるには、ある程度の食事コントロールは必要ですが、病気や、その他の理由で運動ができないという方以外は、食事制限だけで痩せるという考えは捨てましょう!










 

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