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基礎代謝量の高い痩せやすい体に改善しましょう!

 
最も効率がよく健康的で確実に痩せるには、基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくることです。

30歳代後半から40歳代になり「若い頃と変わらない食事量なのに、太ってきた・・・」という方も多いと思いますが、その太る原因は基礎代謝量の低下です。

基礎代謝量は、生まれてから思春期までは急上昇していきますが、10歳代後半くらいを頂点に徐々に落ち始めてしまいます。

さらに、人の体は、加齢の影響で30歳くらいを境に徐々に衰えて40歳代になると、その衰えも目立つようになり基礎代謝量も低下していきます。

基礎代謝量が低下するということは、1日あたりの総消費量が減っているということで、それにもかかわらず、基礎代謝量の高かった若い頃と変わらない量の食事を摂っていれば、消費しきれずに体脂肪として蓄えられて太るのは当たり前のことになります。

この基礎代謝量が低下して太りやすい体になっている状態を、基礎代謝量を高めて痩せやすい体に変えることができれば、いつまでも若々しく健康な体でいられることになります。

では、どうすれば基礎代謝量を高められるのでしょうか?

この基礎代謝量に大きく関わっているのが筋肉です。

基礎代謝量の半分近くが筋肉で消費されていますので、筋肉量が多い人は基礎代謝量が高いという筋肉量と基礎代謝量は比例関係にあります。

ですので、ウエイトトレーニングなどの無酸素運動を行い筋肉を鍛えて筋肉量をアップすることが基礎代謝量を高めることになり痩せやすい体につながります。

若い頃に部活動やスポーツをして筋肉がしっかりと付いていた人でも、これといった運動を何も行わず30〜40歳代を迎えると、加齢のために筋肉は衰え減少し、基礎代謝量はどんどん低下してしまいます。

基礎代謝量の低下は、太りやすい体になるだけでなく、あらゆる代謝機能も低下してしまいますので、細胞の生まれ変わりのサイクルが鈍くなり、肌が荒れ、髪が細くなり、便秘、冷え、むくみがあるなど、美容や健康面にも悪影響を及ぼし不健康で老化を加速することになってしまいます。

いつまでも健康な体を維持するために、さっそく、ウエイトトレーニングなど、筋肉を鍛える運動を始めましょう!









 

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